Não sou médica, nutricionista ou personal trainer. Aqui coloco apenas dicas que funcionaram comigo e que eu acredito que te ajudarão a se tornar um magro autêntico para o resto da vida.
1. Onde estou?
Defina seu atual momento: estou assim, peso tanto, tenho tal altura. Minhas medidas são essas. Meu IMC é esse. É o primeiro passo
