7. Na hora certa

Não importa se seja 6 ou 3 refeições por dia. Faça somente 6 ou 3 refeições por dia! Nada de beliscar mesmo que seja uma fruta! Marque horários para comer e se der uma vontade fora de hora, guarde o alimento para p´roxima refeição. Isso é importante. Temos que ter hora para tudo, inclusive comer!