9. Café da Manhã é Obrigação...

...não opção! Se vc toma um café da manhã com calma, com todos os nutrientes, sentirá satisfeito mais facilmente nas próximas refeições. Quem não tem fome de manhã é por que abusou a noite e sempre abusa a noite porque não toma café da manhã. Se vc não quebrar este ciclo vicioso suas chances de emagrecer diminuem. Tem que ser café da manhã de novela? Não! Um pão francês com um pouquinho de margarina, duas fatias de queijo branco, um xicara de café com leite e meio mamão papaia tá ótimo!